ADC температурасын өзгерту туралы кейбір жұмсақ ескертулер

Жыл мезгілдері өзгерген сайын ауа райы да өзгереді. Жазға қарай ауа температурасы көтеріле бастайды, демек, денсаулығымыз үшін кейбір сақтық шараларын қабылдау қажет. Бұл блог жазбасында,ADCАуа-райының өзгеруіне байланысты өзіңізге күтім жасау үшін 4 кеңес береді.

1-кеңес:

Біз ыстық айларға бет бұрған кезде, есте сақтау керек бірінші нәрсе - тиісті жылы болу. Температура өзгерген сайын киімімізді соған сәйкес реттеуіміз керек. Бұл салқын киім киюді білдіреді, бірақ таңертең және кешке температураны біліп, күннің ортасында шешілетін жеңіл күртеше қосыңыз.

2-кеңес:

Өтпелі кезеңде ескеретін тағы бір фактор - суды көп ішу. Біз ыстық ауа-райында суды тезірек жоғалтамыз, сондықтан денемізді ылғалдандыру үшін жеткілікті су ішу денсаулығымыз үшін өте маңызды. Біз күніне кемінде 8-10 стакан су ішуді мақсат етуіміз керек, бірақ оны асыра пайдаланбаңыз. Атап айтқанда, терлеп жатқанда немесе даладан қайта оралғанда, денеңіз қатты қызып тұрғанда тым көп салқын су ішпеңіз. Бұл сіздің денсаулығыңызға айтарлықтай зиян келтіруі мүмкін. Әсіресе балалар мен қарт адамдарға арналған.

3-кеңес:

Ыстық айларда сусыздану және жылу соққысы сияқты ыстыққа байланысты аурулардың алдын алу үшін сақтық шараларын сақтау керек екенін есте ұстаған жөн. Сондықтан біз өзіміздің күн сәулесінен қорғануымызға назар аударуымыз керек. Саябақта серуендеп жатсаңыз да, спортзалға барасыз ба, физикалық жаттығулар алдында, кезінде және одан кейін міндетті түрде су ішіңіз. Сондай-ақ, күннің ең ыстық уақытында көлеңкеде немесе үй ішінде болуға тырысыңыз.

4-кеңес:

Суды жеткілікті мөлшерде ішумен қатар, біз сау және қоректік диетаны ұстануымыз керек. Жемістер мен көкөністерді көп жеу денемізді сау және күшті ұстауға көмектеседі. Теңгерімді диета денеге жылу шығаруға көмектеседі, бұл бізге жылуды сақтауға көмектеседі.

Ауа-райы өзгерген сайын, денсаулығымызға қамқорлық жасау маңызды және жоғарыдағылар сияқты дұрыс сақтық шаралары сіздің денсаулығыңызды сақтауға көмектеседі. Сондықтан, осы кеңестерді есте сақтаңыз және маусым бойы салқын және сау болыңыз!